strona 3

[...] nogach 3 x 8, Wyskoki ze sztangą 30% ciężaru z przysiadu 4 x 10, Wspięcia ze sztangą 4 x 20, Tuck jump 5 x 10, pt. Przysiady ze sztangą 3 x 5, Ćwierćskoki z hantlami 3 x 8, Wykroki z hantlami 3 x 8, Push press 3 x 8, Drop jump 5 x 10.... ogólnie dynamika to moja najsłabsza strona, może więcej ćwiczeń z plyo, coś wywalić, zamienić etc? ;/

Obliques dziękuję ...Masz rację ze wszystkim co napisałas :-)).Nie wiem w takim razie gdzie dołożyć tych kalorii .Dziś dołożę z tłuszczu (tak chyba będzie najbezpieczniej )resztę zostawiam tak jak zaleciła Ruda.Nie wezmę do ust chleba do odwołania ,ani nic z glutenem:-)) Bieganie hmmm ,nie jest moją najmocniejszą stroną ,kondycję mam słabą,więc [...]

[...] organizmu - trucht w miejscu + cwiczenia rozciagajace Goraczke przespalem :) Padlem toz po posilku potreningowym i zasnelem zanim opadlem na poduszke, mam male zakwasiki :) Nie moglem wejsc na forum przez 2 dni, nie wiem czemu ... strona przestala istniec (wedlug mojej przegladarki) ale juz jestem i zamieszczam 2 zalegle wpisy ... Pozdr, D

Trening dzien drugi , inaczej tego zapisać nie mogłam bo na ipad sie da , pierwsza strona 6 cwiczen , strona druga pozostałe 3 cwiczenia /SFD/2018/4/18/b466654c1567412da2ffb6efb5abb395.jpg /SFD/2018/4/18/31a60f915c2342e38ea12c10b2aaf993.jpg

[...] 8 powtórzenia. Po prostu nie mogłam jej zgiąć, a prawa miała jeszcze luzy. Nadal jest słabsza, ale jakoś dobija do 15 powtórzeń. Nie wiem, co się powinno robić, jak jedna strona jest "lewa"? 7. Na początku miałam problem z ustawieniem się, ale już załapałam. 8. Boję się większego ciężaru przez moje kolana... 9. ok 10. ok 11. ok 12. Tego nadal [...]

[...] wątroby i przewodów żółciowych; Drżenie języka - Zapalenie mózgu, nerwowość; Pieczenie języka - Anemia, niedobór żelaza; Suchy popękany język - Możliwa cukrzyca; Blada dolna strona języka - Niedobór witamin Żółta dolna strona języka - Choroby wątroby. http://www.sfd.pl/O_czym_mo%C5%BCe_opowiedzie%C4%87_nam_j%C4%99zyk...-t510530.html Ty się [...]

W dniach 24-26.09.2010 r. w Darłowie odbyło się otwarte seminarium Ashihara Karate . Program szkolenia ukierunkowany był na przygotowanie zawodników AK do startów w jesiennych zawodach i obejmował trening walki knockdown , full - contact oraz grappling + przepisy . OTWARTE TRENINGI ASHIHARA KARATE W SŁUPSKU I DARŁOWIE Po raz kolejny zapraszamy [...]

[...] Nie wiem co sie dzieje ostatnio, ale jak probuje cos z pracy dodac do dziennika to sie pozniej w domu okazuje, ze sie nie zapisalo. Poza tym mam ogromne problemy z logowaniem, co chwile mnie strona bledami uracza. Miska na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e68d9367c30d4bb38088a6eb61ea7835.png Zmieniony przez - Lady_Axe w dniu 2013-06-01 00:39:30

Rozpocząłem przygotowania do Mistrzostw Europy-Sofia-aktualny plan treningowy. A. I dzień m. klatki piersiowej 4 x 15 – rozpiętki na ławce dodatniej 4 x 8+8 – wyciskanie sztangielek wąsko + szeroko na ławce dodatniej 4 x 20 - buterfly Bicepsy 4 x 8+6 – zginanie przedramion z sztangielkami siedząc 4 [...]

[...] zawsze, tzn w mlodszych latach, teraz juz nie mam od 3 gim. hmm.. moi qmple maja mniejsze miesnie i jakos nikt na nich nie narzeka ;]. a po drugie biceps to najslabsza strona moja :P. z reszta nie jest tak mizernie ;p. no chyba ze nogi jeszcze, bo zaniedbalem ;]. A po drugie, ja nie ćwicze dla kogoś czy innych... ćwicze dla siebie, bo to [...]

Fela przestań bo mnie zaraz w żołądku ściska i białko nie zdąży się dobrze strawić flying już nic nie kumam - jak boli wewnętrzna strona stopy to to jest nadmierna pronacja czy supinacja??bo z tego co napisałaś to suponacja a agak pisała ze pronacja no nic trzeba gdzieś poszukać i się dokształcić:) Zmieniony przez - terco w dniu 2011-09-12 17:58:30

OTWARTE TRENINGI ASHIHARA KARATE Zapraszamy trenujących inne odmiany karate oraz sztuki i sporty walki do udziału w otwartych treningach Ashihara Karate . Treningi prowadzone są pod hasłem - b],, KARATE BEZ PODZIAŁÓW ,,. OTWARTY TRENING W DARŁOWIE - środa 28.10.2009 r. mała sali Szkoły Podstawowej nr 3 , ul. WOP 12 - godz. 18.00 Strona klubu [...]

OTWARTE TRENINGI ASHIHARA KARATE W SŁUPSKU I DARŁOWIE . Po raz kolejny zapraszamy trenujących inne odmiany karate oraz sztuki i sporty walki do udziału w otwartych treningach Ashihara Karate . Treningi prowadzone są pod hasłem -,, KARATE BEZ PODZIAŁÓW ,, . TERMINY OTWARTYCH TRENINGÓW W DARŁOWIE : 1. poniedziałek - 08.03.2010 r. 2. środa - [...]

W dniach 24-26.09.2010 r. w Darłowie odbyło się otwarte seminarium Ashihara Karate . Program szkolenia ukierunkowany był na przygotowanie zawodników AK do startów w jesiennych zawodach i obejmował trening walki knockdown , full - contact oraz grappling + przepisy . OTWARTE TRENINGI ASHIHARA KARATE W SŁUPSKU I DARŁOWIE Po raz kolejny zapraszamy [...]

Zapraszamy do udziału w otwartych treningach KLUB ASHIHARA KARATE I JU JITSU W DARŁOWIE Otwarty trening w dniu 21.03.2011 r. mała sali Szkoły Podstawowej nr 3 , ul. WOP 12 - godz. 18.00 Strona klubu : www.ashihara-karate.afr.pl/darlowo_klub.htm SŁUPSKI KLUB ASHIHARA KARATE I JU JITSU Otwarty trening w dniu 22.03.2011 r. mała sali Szkoły [...]

KLUB ASHIHARA KARATE I JU JITSU W DARŁOWIE zaprasza na otwarte treningi w dniach 30 maj i 1 czerwiec br. mała sali Szkoły Podstawowej nr 3 , ul. WOP 12 - godz. 18.00. W PROGRAMIE TRENING : Ashihara Karate , Ju Jitsu , Kobudo , Grappling i Thai - Kick - Boxing . Strona klubu Darłowo : www.ashihara-karate.afr.pl/darlowo_klub.htm SŁUPSKI KLUB [...]

[...] "nikt z nas nie mówi, że ta sekcja jest słaba". czemu tego ktoś nie nazwał self defence lub coś tam. Bo combat brzmi ładniej. Po prostu. Poza tym-to nie żadna strona klubu tylko artykuł w sieci. Strona klubu miałaby jakieś informacje o treningach, instruktorach, adres, kontakt-a tu nic. To zwykły artykuł z "combat" w [...]

Latka 60-te też są okej...Ale... 1960-70 1.Muhammad Ali 2.Sonny Liston 3.Joe Frazier 4.Floyd Patterson 5.Jerry Quarry 6.Ingemar Johannsen 7.Cleveland Williams 8.Jimmy Ellis 9.Ernie Terrell 10.Eddie Machen Ja bym jednak zauważył,że lata 60-te ,to substytut lat 70... W latach 70...Brakuję tylko Listona....Lata 60-te były przejściowym [...]

[...] dodawałem ciężary pomiędzy seriami i troszkę testowałem na co mogę sobie pozwolić. jestem zaskoczony że tak słabo ida mi podciągnięcia. Zawsze była to raczej moja silna strona. Planowałem ze w przyszłym tygodniu zapisze się już na siłownię. Widzę jednak ze dużo kosztuje mnie obecny trening. Myślę ze w moim garażowym treningu tkwi jeszcze [...]

[...] Wyciskanie wąsko 55kg - Obecny tydzień: Poniedziałek Mc 75kg - na treningu jakos tak delikatnie najszersze dostały, a w wtorek i srode chodziłęm jak polamany, tak mnie lewa strona pleców bolała Wtorek Wyciskanie siedząc 45kg - tak ooo Środa Uginanie na bica 38kg - ostatnio 37 lekko, a 38 masakrycznie ciężko, moze mi sie obciązenia pomyliły [...]